МЕДИТАЦИИ РЕЙКИ

МЕДИТАЦИИ РЕЙКИ

Медитация - это чудесная и очень полезная духовная практика и важный метод самопознания, который приводит к покою и гармонии. Она позволяет погрузиться в себя, успокоить разум и остановить поток мыслей. У медитации два главных условия: бездействовать и все отпустить. Причём эти условия обязательны и взаимозависимы. Дайте себе в начале медитации время для этого, тогда эти два состояния наберут силу и стабизируются.

Самая большая трудность для многих на начальном этапе медитации- это непрекращающийся поток мыслей, который представляет собой нескончаемую цепь наших забот, тревог, планов, ассоциаций, страхов и проблем. Ум никогда не остаётся в покое, он постоянно занят, он нас переносит то в прошлое, то в будущее или подкидывает нам не имеющими под собой почвы предположениями. И всё это настолько переполняет нас, что мы не в состоянии сосредоточиться на важном для, и в особенности на состоянии здесь и сейчас. Находится в настоящем, а не между прошлым и будущим - это и есть процесс медитации.

Существуют различные, как традиционные, так и нетрадиционные методы медитации. Для овладения некоторыми из них нужны годы упорных тренировок. Тогда как Рейки великолепно ускоряет процесс обучения техникам медитации и позволяет очень быстро войти в медитативное состояние. В Рейки поразительным образом очень быстро происходит гармоничное погружение в медитативный процесс или иными словами в альфа состояние. Вы его ощущаете уже с момента контакта с Рейки. Кроме того, техника Медитация Рейки позволяет нам очень быстро войти в то самое состояние "наблюдения и бездействия", приводя нас к нашему "внутреннему Я", то есть к себе самому.

Полный сеанс Рэйки с аффирмациями по позициям.

Идеально подходит для практиков 1-й ступени Рэйки! 

прослушать и скачать

Делая сеанс Рейки вы  прослушиваете аффирмации, направленные на оздоровление внутренних органов и чакр, пробуждение внутренних жизненных сил и уверенности в себе!

ГАССЁ Мэйсо

Прослушать АаудиоМедитацию

Японское слово гассё означает "две ладони, соединенные вместе", мэйсо - "медитация".
Выполняйте гассё удобно держа ладони напротив сердечного центра. 

Закройте глаза и сядьте в расслабленной позе, на стуле или на полу в позе лотоса или полу-лотоса. Держите спину как можно прямее, но не напрягайте. Если необходимо, подложите что-либо под спину. Если возможно, держите глаза закрытыми всё время, чтобы сохранить энергию внутри. Мы привыкли смотреть вокруг и получать стимуляцию от визуальных импульсов. Импульсы создают вереницу мыслей, за которыми мы автоматически следуем. 

Просто позвольте дыханию самому входить и выходить. Не нужно его никак регулировать. Просто вдыхайте глубоко в живот. Если вы не знаете, как это делать, то просто положите руку на живот и старайтесь дышать в место, которого вы касаетесь. 

Целью медитации гассё является увеличение энергии практикующего и привыкание к медитативному состоянию ума. Практиковать следует каждое утро и/или вечер, одному или в группе, по двадцать-тридцать минут. Рекомендации для гассё очень просты: концентрировать всё внимание на кончиках средних пальцев (или на Тандэне) и забыть обо всём остальном. Не прогоняйте мысли. Смотрите на них, осознавайте их, и затем возвращайте внимание на кончики пальцев (или Тандэн). 

В медитации гассё мы выражаем благодарность Богу или мирозданию или как вы еще иначе называете основные законы мироздания, помещая свои руки напротив сердца. 

Медитация Гассё очень подходит как для восточного, так и для западного склад аума. Она доставляет удовольствие как пожилым, так и молодым, независимоот их подготовки. Все мы сходимся во мнении, что она облегчает наблюдение за внутренним диалогом, делая его не столь неугомонным. 

В эзотерическом буддизме левая рука представляет луну, а правая — солнце.

Каждый палец представляет один из Пяти Элементов:

Большой палец представляет Пустоту.

Указательный палец — Воздух.

Средний палец представляет Огонь.

Безымянный палец — Воду.

Мизинец представляет Землю.

Согласно эзотерическому буддизму, кончики пальцев представляют определенные качества:

Кончик большого пальца представляет проницательность.

 Кончик указательного пальца — способность действовать. 

Кончик среднего пальца представляет ощущения. 

Кончик безымянного пальца — восприятие.

 Кончик мизинца представляет форму.

Сточки зрения науки о медитации, когда мы складываем руки вместе,сходятся солнце, луна и все Элементы. Круг замыкается. Сосредоточение внимания на средних пальцах подчеркивает огненный аспект медитации —осознание сжигает элементы подсознания.

Кончики пальцев являются также местом окончания многих нервов и меридианов. Меридиан,заканчивающийся в среднем пальце, — это меридиан перикарда в руке(дзюэинъ). Он проходит от груди вдоль внутренней поверхности руки,через запястье, ладонь и заканчивается в кончике среднего пальца. Если во время медитации ваши руки устанут, мягко опустите их вниз и дайте имотдохнуть лежа на коленях. Внимание продолжайте фокусировать на той точке, в которой соприкасались два средних пальца.

Исполнение техники:

В положении сидя, с закрытыми глазами. Ладони соединяются перед грудью. Успокоить и оставить верхний ум, опустившись в Нижний Даньтянь (Тандэн или Хара). 
Почувствуйте полное расслабление и покой. Сфокусируйте ваше внутреннее внимание на точке соединения двух средних пальцев (или на Тандэне). Если устали руки, их можно медленно, не раскрывая ладоней, положить на колени, потом вернуть.
По окончании откройте глаза и хорошо потрясите кистями рук.
Гассё - спасибо.
Продолжительность проведения техники Гассё 20-30 минут. 

Что такое Даньтянь или Тандэн или Хара

Даньтянь (китайское) или Тандэн, Хара (японское) - это основа всей энергетической системы человека.
Даньтянь или Танден - это резервуар энергии в теле. Сохраняя энергию в даньтяне, мы можем в любое время получить к ней доступ. Если этого не делать, ЦИ рассеивается и не может быть использована. Поэтому даньтянь называют “Океан ЦИ”. Согласно теории восточной медицины, когда “Океан” заполнен, энергия начинает переливаться в восемь особых “чудесных” меридианов. Находится эта точка на 2 пальца ниже пупка.

Как найти тандэн:
1.Примите удобное положение стоя, ноги на ширине плеч.
2.Сделайте несколько глубоких вдохов.
3.Освободитесь от всех напряжений в теле и думайте о чем-нибудь приятном.Рот слегка приоткрыт.
4.Вдыхайте воздух через нос, при этом язык касается верхнего нёба. При выдохе через рот язык естественным образом опускается вниз. Медленно сгибайте колени, фокусируя внимание на нижней части живота.
Каждый шаг выполняйте очень-очень медленно.
Внезапно вы начнете осознавать точку в нижней части живота, на два-три пальца ниже пупка. Именно здесь обитает ваша жизненная сила, центр вашего существа.
Теперь переходите к дыхательному упражнению.
Может оказаться полезным положить руки на нижнюю часть живота и направлять дыхание в то место, которого вы касаетесь.

 

  КЕНЪЁКУ - сухой душ 

Японское слово кенъёку означает "сухой душ". Кенъёку очищает тело и душу. Усиливает вашу энергию и помогает отсоединиться от клиентов, ситуаций, мыслей и эмоций. Кенъёку возвращает вас в настоящий момент. 

Эта оригинальная техника Микао Усуи выполняется всякий раз, когда вы приходите домой - чтобы отсоединиться от суеты дня, перед каждым целительским сеансом, энергетическим упражнением, в конце сеанса исцеления - чтобы отсоединиться от пациента. В практике Рэйки мы используем три варианта этой техники. Различия в исполнении техники только во втором пункте. 

Исполнение техники:
Техника исполняется либо контактным способом, либо рука проводится на расстоянии десяти сантиметров от тела. При этом можно находиться в положении сидя, стоя или лежа. 

Первый вариант.
1. Положите открытую ладонь правой руки на левое плечо. Кончики пальцев - напротив вершины плеча, того места, где ключица встречается с плечом. Проведите открытой ладонью по прямой линии через грудину к верхней части правого бедра.
Повторите этот процесс с правой стороны, используя левую руку. Повторите этот процесс снова с левой стороны.
2.Положите правую руку на вершину левого плеча. Проведите открытой ладонью по внешней стороне прямой левой рукой до самых кончиков пальцев. 
Повторите этот процесс с правой рукой. (Некоторые школы Рэйки предлагают повторить это еще раз с левой рукой). 

Второй вариант. 

1. Как в 1 варианте. 
2. Провести счищающие движения открытой ладонью одной руки с открытой ладони другой руки.

 

  ДЗОСИН КОКЮ ХО - дыхание, очищающее душу. 

Оригинальная техника Микао Усуи. Выполняется стоя, сидя или лежа. В данном случае описано упражнение в позиции Кизаи (сидя). 

Дышите медленно и естественно. 
Позвольте телу расслабиться. Чем больше вы расслабитесь и позволите Рэйки свободно течь, тем скорее вы освоите эти упражнения. 
Кроме того, расслабление помогает также гармонизировать энергии тела для достижения наилучших результатов в оздоровлении. Расслабление области Третьего Глаза (межбровья) поможет вам расслабить все тело и впитывать космические энергии всеми органами и костными структурами. 

Исполнение техники:

Положите руки на бедра ладонями вверх и дышите естественно, через нос. Сфокусируйтесь на Тандэне (Нижн.Даньтянь). На вдохе представьте белый свет, входящий в коронную чакру. Он опускается и накапливается в Тандэне, откуда разливается по всему телу, растворяя всякое напряжение.
На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу вовне во всех направлениях, насыщая и укрепляя ауру.
Повторяйте упражнение в течение нескольких минут или сколько захочется. Главное - расслабление, легкое течение мысли, минимальное участие сознания, сосредоточение на ощущениях, сопровождающих мягкое и легкое поступление энергии Рэйки в тело через макушку и ее выход наружу.
По окончании сделайте Гассё и хорошо потрясите кистями. 

 

  ДЗАКИКИРИ-ДЗОКА-ХО - техника очищения предметов 

Эта оригинальная техника Микао Усуи для очищения и энергетической поддержки предмета (неодушевленного). Она позволяет снять сильную негативную энергию и восстановить вибрационный порядок с помощью энергии Рэйки. Эту технику можно применять при работе с кристаллами, амулетами и другими предметами. Известно, что Микао Усуи использовал в целительских сеансах заряженные кристаллы. 

Исполнение техники:
Произнесите "Я начинаю Дзакикири Дзока-хо" и положите выбранный предмет на ладонь левой руки (для тех, у кого рабочая рука правая). Не забывайте о концентрации внимания на Тандэне.
На расстоянии пяти сантиметров от предмета проведите горизонтально правой ладонью, резко остановите движение и задержите дыхание. Повторите эту операцию три раза, и затем позвольте Рэйки наполнить этот предмет через руки. Если появилось желание, вы можете повторить данную операцию снова.
По окончании отложите предмет, с которым вы работали. Соедините ладони в Гассё, скажите "Я закончил Дзакикири Дзока-хо" и затем хорошо стряхните кисти рук.
Подобное очищение вы можете производить по мере необходимости. Если предмет слишком большой, техника применяется в определенных точках, или вы можете представить у себя на ладони этот предмет в миниатюрном виде. 

   

  РЭЙКИ УНДО 

Японское слово ундо означает "упражнение", и в данном случае - позволить телу двигаться без ограничений. Рэйки Ундо является оригинальной техникой Микао Усуи. Рэйки Ундо - это упражнение для освобождения тела от блоков и напряжений. Выполняется в положении стоя или сидя. 

Исполнение техники: 

Найдите место в вашем доме, где можно безопасно крутиться в течение тридцати минут, где вас никто не побеспокоит. Убедитесь, что вокруг нет острых углов или мебели, об которые можно пораниться. 

1. Упражнение "Дыхание в копчик".
2. Гассё . Мысленно сказать "Рэйки Ундо начинается". То есть мы позволяем энергии Рэйки течь в наше тело.
3. Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью отпустите свое тело. Сделайте еще глубокий вдох и как можно больше отпустите всё негативное на выдохе. После нескольких глубоких вдохов и выдохов ваше тело, возможно, начнет двигаться. Если движение не происходит легко, будьте терпеливы и не делайте ничего специально. Продолжайте делать упражнение ежедневно в течение трех месяцев.
Возможно, вам будет трудно полностью расслабиться и позволить вашему телу самому двигаться. Вас может останавливать мысль, что вы взрослый и не можете вести себя как ребенок. Оставьте эту концепцию на 20 минут и дайте себе полную свободу снова вести себя, как ребенок. 
Вы можете ощущать самоконтроль, но никто не смотрит на вас. Ни о чем не думайте. Возьмите маленькие каникулы у вашей взрослой жизни. Если какие-то звуки будут слетать с ваших губ, не останавливайте их. Если придут какие-то воспоминания и чувства, осознайте и почувствуйте их. Не загоняйте их обратно.
Это похоже на ваше раскрытие, выпускание пара. Из глаз могут политься слезы. Не сдерживайте ничего и не загоняйте обратно - позвольте вашему телу очистить себя. Оно знает как делать и что делать. Мы обычно имеем плохую привычку ограничивать наше собственное исцеление. Хотя некоторые ограничения могут быть полезны в ежедневном общении с другими, отпустите их в данный момент.
Продолжайте, пока движения не придут к полной остановке. 
4. После остановки тела сесть (лечь). Уйти глубоко внутрь себя, наблюдать движение энергии внутри нас. Возможно, мы перестанем чувствовать границы своего физического тела. 
5. Гассё. Произнести (мысленно) "Я закончил Рэйки Ундо". Поблагодарить. Активно стряхнуть руки. 

  РЭЙКИ-ДУШ 

Эта техника очень проста и эффективна, быстро выполняется. Вы можете ее применять, когда вам необходимо быстро очиститься, восстановить энергетическое равновесие и наполниться энергией Рэйки. 

Исполнение техники:
1. Встаньте или сядьте удобно (лучше всего выполнять стоя).
Закройте глаза. Дышите легко и расслабленно.
2. На вдохе мы набираем энергию Рэйки. И на выдохе, медленно опуская руки ладонями к себе, проводим энергию через все тело, очищая и исцеляя его. Неиспользованная энергия вместе с нашей негативной энергией сливается в землю у ног. 
3. Затем на вдохе мы поднимаем энергию Земли, проводим ее через тело - руки идут вверх и на выдохе отдаем ее Небу. Упражнение повторяется несколько раз.
Заканчиваем упражнение - проводя энергию Неба к Земле.
4. Гассё. 

 

  РЭЙКИ МАВАШИ - Групповое упражнение с текущей энергией Рэйки 

Японское слово маваши означает "текущий". В упражнении, Рэйки энергия течет через участников группы в зависимости от того, как много вы практикуете Рэйки на вашей встрече. 

Исполнение техники: 

· Сядьте вкруг и держите ваши руки в нескольких сантиметрах над/ под рукой ваших соседей слева и справа. Если удобно, то можно касаться рук. Поверните вашу левую ладонь вверх, а правую вниз. Учитель задает течение энергии налево, левой рукой, ладонью вверх. Принимающий берет энергию правой рукой, повернутой ладонью вниз, проводит энергию через свое тело и отдает следующему участнику через левую руку. 

· Практика выполняется десять минут. 

Энергия группы часто превосходит сумму энергий всех участников и спонтанно исцеляет на всех возможных уровнях. Обычно это упражнение проводится в течение десяти-пятнадцати минут. Практикующие вторую и третью ступень Рэйки могут использовать символы. 

 

  ДЗОСИН КОКЮ ХО - дыхание белым светом, очищающее душу. 

Оригинальная техника Микао Усуи. Выполняется стоя, сидя или лежа. В данном случае описано упражнение в позиции Кизаи (сидя). 

Дышите медленно и естественно. 
Позвольте телу расслабиться. Чем больше вы расслабитесь и позволите Рэйки свободно течь, тем скорее вы освоите эти упражнения. 
Кроме того, расслабление помогает также гармонизировать энергии тела для достижения наилучших результатов в оздоровлении. Расслабление области Третьего Глаза (межбровья) поможет вам расслабить все тело и впитывать космические энергии всеми органами и костными структурами. 

Исполнение техники:

Положите руки на бедра ладонями вверх и дышите естественно, через нос. Сфокусируйтесь на Тандэне (Нижн.Даньтянь). На вдохе представьте белый свет, входящий в коронную чакру. Он опускается и накапливается в Тандэне, откуда разливается по всему телу, растворяя всякое напряжение.
На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу вовне во всех направлениях, насыщая и укрепляя ауру.
Повторяйте упражнение в течение нескольких минут или сколько захочется. Главное - расслабление, легкое течение мысли, минимальное участие сознания, сосредоточение на ощущениях, сопровождающих мягкое и легкое поступление энергии Рэйки в тело через макушку и ее выход наружу.
По окончании сделайте Гассё и хорошо потрясите кистями.

В Рэйки, мы работаем с тремя энергетическими центрами.

Они называются «хара», «анахара» и «аджна».

Эти энергетические центры известны на востоке уже давно — их используют и в тантре и в даосской традиции (у даосов они известны как три «дань-тяня»).

Хара — это наш основной и самый главный энергетический центр. Это — «портал в душу», хара связывает наше физическое тело здесь, в материальном мире, с нашей душой.

Он находится в центре тела, на 2 пальца ниже пупка.

В нашем вводном курсе мы будем делать медитацию на энергетический центр Хара.

Анахара отвечает за необусловленную любовь. Через анахару мы можем принимать необусловленную любовь от Вселенной, и отдавать во Вселенную свою необусловленную любовь.

Анахара находится в центре груди, примерно там же, где чакра анахата.

Аджна — это тот самый «Третий глаз».

Находится аджна в центре головы, можно сказать, что на уровне межбровья.

Аджна — это наш «приемник информации», через нее мы можем выходить на единое информационное поле Вселенной, улавливать различные идеи и получать информацию.

Эти три энергетических центра мы используем в различных медитациях.

Медитация "Волны энергий Рэйки и Хары"

прослушать аудиомедитацию

Энергии Рэйки и энергии хары очень похожи по своей структуре, но отличаются вектором движения. 

Энергия хары имеет вектор изнутри наружу. А энергия Рэйки имеет вектор снаружи внутрь.

Найди для себя место и время, чтобы тебя никто не беспокоил. Ты можешь либо сидеть, либо лежать – как тебе удобно. Положи правую ладонь на пупок, а левую можно либо поверх правой. Либо на солнечное сплетение.

Дело в том, что солнечное сплетение – это чакра манипура, которая способна контролировать наши эмоции и чувства. Когда мы снабжаем манупуру своей жизненной энергией, то она действует умиротворяющее на сферу наших эмоций (астральное тело) и утихомиривет наши мысли (ментальное тело). Поэтому, дорогой мой читатель, если будешь чувствовать, что эмоции, чувства и мысли не дают тебе расслабиться в медитации, просто положи свою левую ладонь на солнечное сплетение, и энергия из руки сама собой будет вливаться в манипуру чакру и расслаблять твои астральное и ментальное тела.

1. Медитация начинается с дыхания животом.

Ребенок всегда дышит животом. Но, к сожалению, со временем очень многие женщины начинают дышать грудной клеткой. Все потому, что во время беременности очень сложно дышать диафрагмой (мембраной, которая отделяет легкие от внутренних органов живота). Поэтому по-научному дыхание животом называется диафрагмным: мышцы живота выпячиваются, опускается диафрагма и нижние части легких наполняются воздухом.

Даже женщины, которые не рожали, все равно переходят на грудное \ поверхностное дыхание, потому что неосознанно калькируют программы дыхания от своих матерей и бабушек.

Кроме того, девушка с малых лет научается втягивать в себя живот, потому что сейчас мода на плоские животики. А в результате это приводит к нарушению естественного природного образа дыхания.

Внутренним взглядом представь у себя в центре живота на уровне пупка теплое лучистое солнышко – это и есть твоя хара. Во время вдоха представляй, что солнышко насыщается жизненной силой, которая приходит из божественного начала твоей души. А во время выдоха солнышко равномерно по всему телу и по ауре освещает тебя своим светом. И так с каждым вдохом и выдохом ты все больше и больше насыщаешься состоянием своей просветленной души, которая расслабляет твое тело и дарит состояние тихого спокойного счастья.

2. Когда ты почувствуешь, что достаточно наполнен энергией своей просветленной души, призови Рэйки. Продолжай дышать животом и начинай ощущать, как энергия Рэйки вливается в твою хару. Представляй, как ты вдохом втягиваешь энергию Рэйки в свое солнышко-хару, а во время выдоха просто расслабляйся, чтобы позволить Рэйки проникнуть в твою просветленную душу.

3. На третьем этапе медитации во время вдоха чувствуй, как энергий Рэйки проникает в твою душу, а во время выдоха хара разливает свет твоей жизненной энергии по всему телу и по ауре. И оба потока – и Рэйки, и хары – все больше и больше омывают тебя изнутри и все больше и больше дарят тебе состояние тихого спокойного счастья и необусловленной любви.

Медитация «Открытие необусловленной любви»

Анахата – это чакра. Все чакры ретранслируют вибрации ментала. Поэтому любовь, которая находится в анахате – это ментальная любовь. Человек растет, эволюционирует, его программы любви усложняются, а вслед за ними усложняются и вибрации анахаты.

Анахара – это энергетический центр, который ретранслирует вибрации хары – вибрации просветленной души.

Чтобы открыть анахару, надо открыть хару. Если хара закрыта, то откуда возьмется вибрация просветленной души, которую ретранслирует анахара? Поэтому сначала открываем хару.

Медитация выполняется или сидя, или лежа. Положив ладони с помощью дыхания от хары надо наполнить все свое существо вибрацией своей просветленной души.

На втором этапе медитации надо правую ладонь оставить на харе, а левую положить в область сердца, но не левее от центра, а ровно посередине, чтобы не быть похожим на футболиста, поющего гимн перед матчем :). Теперь во время вдоха наполняем хару вибрацией просветленной души, а во время выдоха волну тихого спокойного счастья поднимаем к левой ладони на уровне сердца. Чувствуем, как грудь наполняется состоянием необусловленной любви. (Если ты левша, то, вполне возможно, тебе будет удобнее правую руку положить на сердце, а левую – на хару.)

На третьем этапе медитации меняем руки местами: теперь левая рука на харе, а правая на анахаре. И дыхание производим в обратную сторону: представляем, как в анахару вдыхаем прану Универсума и ощущаем, как Вселенная посылает нам необусловленную любовь, а во время выдоха волну энергии от ананхары переводим в хару. С помощью такого дыхания мы впускаем Универсум в свою душу.

Как ты можешь убедиться, дорогой мой читатель, в медитации нет ничего сложного. Но зато эффект, который она дает, превосходит все ожидания.

Теперь постарайся делать эту медитацию каждый день после сна и перед сном, а также каждый раз, когда выдастся свободная минутка.

Медитация "Дыхание праной"

Медитацию можно делать стоя (тогда ноги надо поставить на ширину плеч, колени слегка согнуты, бедра немного на себя, позвоночник прямой, плечи расслаблены, голова как будто подвешена за макушку), либо сидя (подошвы ног плотно прилегают к полу, голени относительно бедер находятся под тупым углом, позвоночник прямой, плечи расслаблены, голова как будто подвешена за макушку), либо лежа (ноги не перекрещены, под коленками – небольшой валик, который можно сделать из легкого одеяла, подушка невысокая).

В начале медитации правую ладонь кладем на пупок, левую – поверх правой. Глаза закрыты. Внутренним взглядом сморим в область пупка, где находится хара – нас источник жизненной энергии. Дышим животом. Во время вдоха представляем, что хара , похожая на внутреннее теплое лучистое солнышко, наполняется энергией. Во время выхода представляем, как равномерно во все стороны лучиками эта жизненная сила распределяется по всему телу и по ауре, даря состояние тихого спокойного счастья.

На втором этапе медитации мы открываем земной и космический энергетические каналы.

Теперь мысленно проводим от ног к центру Земли земной энергетический канал. От макушки в космос проводим космический энергетический канал. Если медитация выполняется лежа, то не надо фантазировать, как эти каналы искривляются, энергии обладают гораздо большей гибкостью, чем материя, поэтому энергетические потоки сами решат, как им проходить, поэтому просто надо представить связь с Землей и космосом. Почувствуй себя струной, натянутой между небом и землей. Теперь позволь энергиям Земли и космоса сбалансировать свое внутреннее состояние. Во время вдоха представляй, как из центра Земли через ноги до самой макушки поднимается теплая шоколадная энергия Земли и выливается в небо. На выдохе представляй, как прохладная золотисто-серебристая энергия космоса входит в макушку, омывает все тело и через ноги устремляется к центру Земли. И так – с каждым вдохом и выдохом – земная и космическая энергии очищает тебя.

На третьем этапе медитации начинай работать с праной. На предыдущих стадиях ты хорошо расслабил\а свое тело, и теперь оно готово чувствовать прану. Во время вдоха представляй, как с окраин вселенной к тебе устремляются потоки праны, и ты впитываешь энергию пространства каждой клеточкой своего тела. Прана проходит сквозь твою ауру, сквозь тело и устремляется в хару, насыщая твою душу космической энергией. Во время выдоха ощущай, как из хары равномерно во все стороны излучается свет, которые проходит по всему телу. По ауре и устремляется во вселенную, исчезая далеко за ее границами, и ты даришь всему миру свой внутренний свет.

И так с каждым вдохом и выдохом энергии вселенной и энергия хары сменяя друг друга дарят тебе состояние тихого спокойного счастья и абсолютной открытости перед всем бытием.